Os sacos de boxe são um produto de mundialmente conhecidos para praticantes de desportos de contacto e artes marciais (Boxe, Muay Thai, MMA ...). E para o público em geral.

Eles são cada vez mais populares, pois além de servirem para praticar a técnica de golpes de punhos e pernas, são um excelente exercício para todo o corpo e treinar com eles significa melhorar sua capacidade cardiovascular, sua força e sua coordenação. Sem mencionar a capacidade de eliminar o estresse que resulta de uma sessãode golpes. Em vez de bater no seu chefe ou na pessoa que o incomoda e que, além de se exercitar, evitará problemas legais! :P

Pelas razões acima, um grande número de programas de treinamento físico inclui golpes ao saco, um exemplo muito popular é o sistema HBX:

Se quiser saber mais sobre sacos de boxe neste artigo, explicaremos em detalhes tudo o que precisa-se saber sobre este produto perfeito para seus exercícios.

¿Quais tipos de sacos de boxe existem?

Nós poderíamos dividi-los em 3 grandes grupos:

1. Sacos com suporte de teto

Eles são os mais comuns, são pendurados no teto com um ferrolho ou à parede com um suporte especial que faz com que o saco esteja distanciado da parede, o que nos permite movê-lo e também quando o golpeamos, o saco não chega tocar na parede.

Aqui deixamos algumas imagens para ter uma idéia dos dois tipos de suportes e também como é a aparência com cada suporte

Suporte para pendurar no teto

Saco com suporte de pé

Dentro dos sacos pendurados, podemos distinguir dois tipos:

Sacos de boxe clássicos, com forma de cilindro

Existem 3 medidas padrão, dependendo da altura do saco:

• 120 cm: recomendado para boxe, golpes de punho.

• 150 cm: recomendado para boxe e full contact, socos e chutes altos.

• 180 cm: recomendado para kick boxing, Muy Thai e similares. É usado para socos e para qualquer tipo de chute, incluindo low kick.

Aqui pode ver a imagem de umsaco clássico, embora todos já tenham visto umsaco desse tipo em algum momento de suas vidas.

Sacos con otras formas nao cilíndricas

Por exemplo, o saco de pêra que, como o nome indica, é em forma de pêra e é útil para treinar golpes de punho, como crochetsou ganchos (uppercuts) que, em sacos cilíndricos, poderia ser mais desconfortável de executar.

Está curioso para saber como é umsaco de pêra? É assim:

2. Sacos com suporte dechão

Eles são uma boa opção quando não pode ou não deseja pendurá-lo no teto ou na parede. Também é uma opção muito boa se planeja movê-lo para outro cômodo ou mesmo se vai se mudar para outra casa no futuro, já que pode levá-lo fácilmenteconsigo. Os sacos de chão têm uma base que normalmente é preenchida com água ou areia para criar peso e impedir-lose tombe. Os mais comuns têm a mesma forma cilíndrica..

Existe uma variante desse tipo de saco de boxe com uma base especialmente projetada para crianças e muito econômica. São os sacos plásticos infláveis com ar como este Saco inflável Everlast Power Tower. Além das crianças, ele pode ser usado por um adulto. Se buscas é golpear rapidamente e sem muita força, ou seja, procurando aumentar a velocidade e os reflexos, este é o ideal, Já que não pesa por estar cheiode ar e se moverá muito e de maneira muito rápida

3. Sacos de parede

Esses sacos são presos à parede e geralmente são usados para trabalhar apenas os movimentos de punho, são especialmente úteis para trabalhar os movimentos doegancho (uppercut) e crochet.

De quê estao feitos os sacos de boxe e quanto tempo resistem?

As sacos são normalmente feitos de couro sintético ou natural. Embora também existam opções menos comuns e geralmente menos recomendadas (com exceções), como sacos de pano ou de plástico.

Os sacos de couro natural são geralmente mais caros e geralmente mais duráveis.

Falando em duração, esta depende de vários fatores.

Nao sofre o mesmo um saco que está em nossa casa, ao qual golpeamos de vez em quando, que um saco que esteja numa academia e que seja golpeado constatemente por pessoas diferentes. Um saco para uma casa particular deve durar muito tempo se for tratado adequadamente, enquanto que para uma academia, se o saco não for de qualidade suficiente, começará a apresentar danos em alguns meses. Siga as seguintes recomendações se for colocar um saco em casa:

Não o coloque ao ar livre. O saco deve ser colocado dentro de casa, evitando a luz direta do Sol.

Sempre mantenha-o bem cheio. Se o saco não estiver bem cheio, a pele nessa área sofrerá mais com os golpes e pode acabar abrindo-se.

Em sacos de couro natural, é importante limpar o suor residual e, de tempos em tempos, aplicar um creme para manter as qualidades da pele.

Compro um saco de boxe cheio ou vazio?

Os sacos pde pendurar podem vir vazios ou já cheios.

Em nossa experiência, sempre recomendamos a compra de sacos preenchido, mas se quiser comprar um vazio, explicamos o que e como é preenchido.

O enchimento do saco é normalmente feito com pedaços de tecido que geralmente vêm de camisetas, panos, calças velhas ... muitos pedaços são inseridos da parte superior até que esteja muito compacto.

Se quiser dar-lhe mais peso, algumas pessoas usam um pouco de areia, mas se o fizer, recomendamos que use areia de construção e coloque-a em uma bolsa de plástico antes de colocá-la dentro do saco. A areia na praia ou algum terreno no campo pode adicionar umidade ao saco e, portanto, recomendamos não usá-la.

Algumas pessoas usam outros materiais para preenchê-lo: lascas de pneus, serragem, espuma de borracha, cortiça granulada ... mas o mais comum é como dizemos encher com restos de roupas.

Nos sacos de pendurar há uma exceção, é um tipo de saco de pêra projetado especificamente para enchê-lo de água.

É uma opção cada vez mais popular em academias e em casas particulares.

Um exemplo é o seguinte: Everlast Hydrostrike Heavy Bag 45kg Rojo

As sacos de parede estão sempre cheios e prontas para uso, nao conhecemos nenhum saco de parede que venha esvaziado de fábrica.

E, finalmente, os sacos com base, geralmente trazem a base vazia para facilitar transportá-los. Eles geralmente são preenchidos como dissemos antes, com água ou areia.

Como deve-se treinar com um saco de boxe?

É realmente muito simples, bata no saco com os punhos e / ou pernas e é isto!

Se praticar desportos de combate, normalmente treinará com combinações: punhos ou movimentos de perna diferentes e seguidos, por exemplo, uma combinação básica seria um golpe de soco com a mão esquerda, depois um golpe de soco com a direita e depois um chute baixo ou médio com o perna esquerda. Existem milhares de combinações, aqui deixamos um vídeo com um exemplo:

Recomendaçõesadicionais para a prática com saco de boxe

Sempre use ataduras(ligaduras) de boxe para proteger seus pulsos e juntas dos dedos. Se não usá-los, poderá acabar sofrendo lesões significativas no pulso a longo prazo.

- Use luvas específicas para golpear o saco ou luvas normais de boxe, mas lembre-se de que, se realizar muitas sessões intensas de sacos, as luvas durarão menos do que se as usar apenas para exercícios normais de academia. Bater no saco com o punho aberto é sinônimo de acabar com as mãos feridas a longo prazo.

- Finalmente e como sempre na RoninWear, além de ter uma incrível coleção de sacos de todos os tipos, estamos aqui para ajudá-lo a escolher, portanto, se tiver qualquer tipo de pergunta ao comprar um saco de boxe, não hesite em entrar em contacto.

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